ઘણા અભ્યાસોમાં એવી બાબત સાબિત કરવામાં આવ્યું છે. તેમાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ અને એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. અશ્વગંધા કેન્સર નિવારણમાં પણ મદદ કરે છે.

અશ્વગંધાને આયુર્વેદમાં મહત્વપૂર્ણ સ્થાન આપવામાં આવ્યું છે, તેને એક ચમત્કારિક છોડ માનવામાં આવે છે જે ઘણા રોગોને મટાડવામાં સક્ષમ છે. આવો, આયુર્વેદ પ્રમાણે અશ્વગંધાના ગુણધર્મો જાણો-

અશ્વગંધા એ આયુર્વેદની સૌથી પ્રખ્યાત ઐષધીય દવાઓ છે. તેના અગણિત લાભોને કારણે સદીઓથી તે પુરા વિશ્વમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેનું વૈજ્ઞાનિક નામ વિથનીયા સોનીફેરા છે. તેને ભારતીય જિનસેંગ અને ભારતીય વિન્ટર ચેરી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે ભારતમાં મુખ્યત્વે મધ્ય પ્રદેશ, પંજાબ, રાજસ્થાન અને ગુજરાતમાં થાય છે.

અશ્વગંધા આખા શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

જે મહિલાઓને સફેદ પાણીની સમસ્યા હોય છે તેમાં પણ અશ્વગંધા અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેમજ તે મહિલાઓ અને પુરુષો બંનેમાં પ્રજનન પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ તે વીર્યની ગુણવત્તા સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

અશ્વગંધાના સેવન કરવાના ફાયદા:

અશ્વગંધા ત્રણેય દોષો ખાસ કરીને વાત અને કફને ઘટાડે છે.

1. બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખો

બ્લડ સુગર લેવલને અંકુશમાં રાખવામાં મદદ કરવાથી અશ્વગંધાનું સેવન ખાંડના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. એક સંશોધન મુજબ, તેના ઉપયોગથી ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવમાં વધારો થયો અને માંસપેસીઓમાં સુધારો થયો.

2. સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે

અશ્વગંધામાં એન્ટિઇન્ફ્લેમેટોરી અને દર્દ દૂર કરવાના ગુણ હોય છે. આ ગુણધર્મને કારણે, અશ્વગંધાના મૂળમાં સંધિવા સાથે સંકળાયેલ બળતરા, પીડા, વગેરેના લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય છે.

3. તણાવ, હતાશા ઘટાડે છે

તણાવ ઘટાડવામાં અશ્વગંધા એક ખૂબ જ મદદગાર દવા છે. તે મગજની કામગીરી વધારવા અને મગજને ઠંડુ રાખવા માટે પણ તે ખૂબ જ યોગ્ય છે.

4. કોલેસ્ટરોલ ઘટાડો

અશ્વગંધા એન્ટી ઓકિસડન્ટ અને એન્ટીઇંફેલેમેટરી ગુણધર્મોની હાજરીને કારણે હૃદય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ અટકાવવામાં મદદ કરે છે. અશ્વગંધા પાવડરનું સેવન કરવાથી હૃદયની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. વર્લ્ડ જર્નલ ઓફ મેડિકલ સાયન્સના સંશોધન દ્વારા પણ પુષ્ટિ મળી છે કે અશ્વગંધામાં પુષ્કળ માત્રામાં હાયપોલિપિડેમિક ગુણધર્મ જોવા મળે છે, જે લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

5. અનિદ્રા

અશ્વગંધાના પાંદડામાં ટ્રાઇઇથિલિન ગ્લાયકોલ નામનું સંયોજન હોય છે, જે ઊંડી નિંદ્રામાં સૂવામાં મદદ કરે છે તેથી, અશ્વગંધાનું સેવન કરવાથી અનિદ્રાથી દૂર રહેવાની એક સારી અને સરળ રીત છે. રાત્રે સૂતી વખતે 1 ચમચી અશ્વગંધા પાવડર 1 કપ ગરમ દૂધ સાથે લો.

6. જાતીય સહનશક્તિમાં વધારો.

અશ્વગંધાનો ઉપયોગ કરીને પુરુષોમાં પ્રજનન વિકસે છે. તે ટેસ્ટોસ્ટેરોન, એક પ્રકારના સંયોજન હોર્મોન પ્રમાણમાં પણ વધારો કરે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન પ્રજનનનું કાર્ય કરે છે. જેનો ઉપયોગ કરવાથી જેની ઉણપ હોય છે. તે તેને પૂર્ણ કરે છે. તે પુરુષોના શરીરમાં તેના વિકાસ માટેનું પણ કામ કરે છે.

7. શક્તિ અને સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો

આયુર્વેદમાં, અશ્વગંધાને બાલસ્ટ્રેડ અને બ્રાયન તરીકે ખાવામાં આવ્યા છે. અશ્વગંધાના નિયમિત સેવનથી સ્નાયુઓ અને શક્તિમાં વધારો થાય છે.

એક અધ્યયનમાં, પુરુષોએ 8 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 500 મિલિગ્રામ અશ્વગંધાનું સેવન કર્યું. જેણે તેમના સ્નાયુઓની તાકાતમાં 1% નો વધારો જોયો જ્યારે પ્લેસિબો જૂથમાં કોઈ સુધારો થયો નહી. આનું સેવન કરવાથી સ્નાયુઓ મજબુત બની શકે તેમ તેમ મગજ અને માંસપેશીઓ વચ્ચે વધુ સારી સમન્વય પણ બની શકે છે. આ કારણોસર, જીમ જાવાવાળા અને અખાડામાં પ્રેક્ટિસ કરતા કુસ્તીબાજોએ અશ્વગંધા પૂરવણીઓ લેવી જોઈએ.

8. વધતા રોગોની પ્રતિરોધક ક્ષમતા

પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે અશ્વગંધાના નિયમિત સેવન યોગ્ય છે. વિવિધ વૈજ્ઞાનિક અધ્યયન દ્વારા સ્પષ્ટ કરવામાં આવ્યું છે કે અશ્વગંધા ખાવાથી પ્રતિરક્ષા સુધરે છે. તેમાં હાજર ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરી ગુણધર્મો તેની આવશ્યકતા અનુસાર શરીરની પ્રતિરક્ષામાં ફેરફાર કરે છે, જેમાં રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

ધ્યાનમાં રાખો: અશ્વગંધાનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો. અતિશય સેવનથી માત્ર ન ઉલટી થઈ શકે છે, પરંતુ પેટમાં અસ્વસ્થતા પણ થઈ શકે છે. લો બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોએ તેને ન ખાવું જોઈએ. જો તમને ઊંધ ન આવે તો અશ્વગંધાનો ઉપયોગ કંઈક અંશે યોગ્ય છે, પરંતુ તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી ઊંઘ માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.

અસ્વીકરણ: અશ્વગંધાનું સેવન કોઈ ડોક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ કરવું જોઈએ. સાથે જ તમારી તબીબી સ્થિતિના વિશે ડોક્ટર પણ કહો.