આખી દુનિયા કોરોના સાથે લડી રહી છે. આ વાયરસને કારણે દરરોજ હજારો લોકોનો જીવ ગુમાવવામાં આવી રહ્યો છે. ભારતમાં પણ આ રોગચાળાને કારણે લોકડાઉન લાગ્યું હતું. આ સ્થિતિમાં બોલિવૂડના ખ્યાતનામ લોકો પણ સામાન્ય લોકોની જેમ જ તેમના ઘરે કેદ હતા.
સેલિબ્રિટી સોશિયલ મીડિયા પર એક્ટિવ રહે છે. તે જ સમયે, 46-વર્ષીય મલાઈકા અરોરા વિશે વાત કરવામાં આવે તો તે લોકડાઉનમાં પણ પોતાની ફિટનેસનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખે છે. તે ઘરે નિયમિત વર્કઆઉટ્સ કરે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે આ ઉંમરે પણ તે પોતાને કેવી રીતે ફીટ રાખે છે.
મલાઇકા પોતાને ફીટ રાખવા માટે જીમમાં કસરત કરવા માટેનો ઘણો સમય વિતાવે છે, પરંતુ લોઅડ ડાઉનને કારણે હાલમાં તે ઘરે કસરત કરી રહી છે. આ દરમિયાન તે તેના ટ્રેનરના સંપર્કમાં પણ છે.
મલાઈકાએ કહ્યું કે તેણીના આહારમાં શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. આ સાથે એન્ટી -ક્સિડેન્ટ ફૂડનો ઉપયોગ પણ કરવામાં આવે છે. તેણીએ તેના દિવસની શરૂઆત તંદુરસ્ત સ્મૂધિ (જાડા રસ) સાથે કરી છે જે તેને ઉર્જા આપે છે.
તેને નાસ્તામાં એવોકાડો ટોસ્ટ ખાવાનું પસંદ છે. મરચાંના ટુકડા પેસ્ટની ટોચ પર ખવાય છે. તે ફક્ત લંચ અને ડિનર માટે ડિટોક્સ માઇલ લે છે, જેમાં મોટાભાગે બાફેલી શાકભાજી હોય છે, જે વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
તેણીને રાત્રિભોજનમાં સાદા અને સરળ ખાવાનું પસંદ છે. તે મીઠાઈથી દૂર રહે છે પરંતુ તેના આહારમાં ચોક્કસપણે ઘી, ગોળ, ખજૂર અને મધ શામેલ છે.
મલાઇકા પાસ્તાને ખૂબ ચાહે છે. તે ઘઉંનો પાસ્તા ખાય છે. તે દરરોજ બદામના દૂધ, એલચી પાવડર અને મધ સાથે ઓટ લેવાનું પસંદ કરે છે. તેમને ડિટોક્સ જ્યુસ ખૂબ ગમે છે. તેઓ શરીરમાં આયર્નની માત્રા વધારવા માટે રસ પીવે છે.
તે કહે છે કે તે સી ફુડ્સને સૌથી વધુ પસંદ કરે છે. તે સંતુલિત આહાર લે છે, નાળિયેર પાણી પીવે છે, તેમજ સખત પીણા અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહે છે.
મલાઈકા ફિટ રહેવા માટે વર્કઆઉટ સાથે વિવિધ પ્રકારની આઉટડોર રમતો રમે છે. અડધો કલાક દરરોજ તરવું, સાયકલ ચલાવવું અને જોગ કરવું. તેના શેડ્યૂલમાં યોગ, ડાન્સ, વેઇટ ટ્રેનિંગ, કિક બોક્સિંગ પણ શામેલ છે.
તાજી દેખાવા માટે પુષ્કળ ઉઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે 7-8 કલાકની ઉઘ લે છે. તેણી રાત્રે 8 વાગ્યે ડિનર લે છે. સૂવાના સમયે 2 કલાક પહેલા ખોરાક લેવો માત્ર પાચક શક્તિ જ નહીં પરંતુ પેટને પાતળો પણ બનાવે છે.