દરેક વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને દિવસ દરમિયાન ઘણા નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. જો થોડો ઘટાડો કરવામાં આવે તો પણ રોગોનું જોખમ હોઈ છે. આજના સમયમાં, રોગો દરેકને પકડી લે છે. દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ બિમારીથી પીડિત છે.

આવી સ્થિતિમાં તમારી જાતની સારી કાળજી લેવી જરૂરી છે. આજકાલ મોટાભાગના લોકો તેમના આહારની ટેવની યોગ્ય રીતે કાળજી રાખવામાં અસમર્થ છે. સંતુલિત આહારના અભાવને કારણે પણ ઘણા રોગો થાય છે.

કામ સાથે જોડાયેલા, લોકો મોટે ભાગે આવી ભૂલો કરે છે, પરિણામે તેઓ માંદા પડે છે. આરોગ્યને આયુર્વેદમાં વિગતવાર સમજાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં આ નિયમોનું પાલન કરીશું, તો આપણે રોગોના ભયથી બચી શકીશું.

આજે અમે તમને આયુર્વેદના કેટલાક આવા નિયમો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેના પાલન દ્વારા દરેક વ્યક્તિ આ બીમારી રોકી શકે છે.

આયુર્વેદના આ નિયમોનું પાલન કરો:

જ્યારે પણ તમે શ્વાસ લો ત્યારે આખા ફેફસામાંથી શ્વાસ લો. આખો દિવસ આ કરો. આનાથી તમારા શરીરમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધશે અને તમારા ફેફસા સ્વસ્થ રહેશે.

દરેકને તરસ લાગે છે. પરંતુ જ્યારે પણ તરસ લાગે ત્યારે ઠંડા પાણીને બદલે હુંફાળું પાણી પીવો. જો આખો દિવસ શક્ય ન હોય તો દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું  2-3 ગ્લાસ હુંફાળું પાણી પીવો. આ તમારી પાચન ક્ષમતામાં વધારો કરશે અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઘટાડશે.

દરરોજ નાસ્તો સવારે 7-9 ની વચ્ચે લેવો જોઈએ. સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. તેમાં લાપરવાહી કરવી જોઈએ નહીં. આ તમારું મન સક્રિય રાખે છે અને તમારું ઉર્જા સ્તર પણ જાળવશે.

ખાવા માટે એક સમય સેટ કરો અને દરરોજ તે જ સમય ખાવ . એક સમયે ફક્ત એક પ્રકારનો ખોરાક લો. બધી વસ્તુઓ એક સાથે મિક્સ કરીને ખાવી ન જોઈએ.

જમતી વખતે પાણી પીવું જોઈએ નહીં. લગભગ ખાધા પછી 40 મિનિટ એ પાણી પીવો. આ કરવાથી ખોરાક યોગ્ય રીતે પચાય છે. ભોજન વચ્ચે પાણી પીવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે.

ખાધા પછી તરત જ કોઈ મહેનત ન કરવી જોઈએ. ઘણા લોકોને ખોરાક ખાધા પછી નહાવાની ટેવ હોય છે. જો તમને ટેવ હોય તો તરત જ તેને બદલો. ખાધા પછી તરત જ નહાવું નહીં.

દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક તડકામાં બેસો. આ તમારા શરીરને વિટામિન ડી આપશે અને પીડાને દૂર કરશે. બ્લોક્સ પણ દૂર કરવામાં આવશે.

ઓફિસમાં કામ કરતા લોકોને આખો દિવસ ખુરશી પર બેસવું પડે છે. આ કિસ્સામાં, તેમની કરોડરજ્જુની સ્થિતિ યોગ્ય નથી રહેતી. જ્યારે પણ તમે ખુરશી પર બેસો, સીધા બેસો. તેનાથી પીઠનો દુખાવો નહીં થાય.

દરરોજ રાત્રે યોગ્ય સમયે સૂવાની ટેવ જાળવો દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની સંપૂર્ણ ઉંઘ લો. તમે જે રૂમમાં સૂવો તે રૂમમાં હવા આવા-જવા માટે યોગ્ય વેન્ટિલેશન હોવું જોઈએ.