ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ જાગૃત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, બાળકનું સ્વાસ્થ્ય સંપૂર્ણપણે માતા પર આધાર રાખે છે. આ જ કારણ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને તેમના ખોરાકમાં ફક્ત તંદુરસ્ત ચીજોનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ગર્ભાવસ્થા એ કોઈ પણ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી કિંમતી સમય હોય છે. આવી સ્થિતિમાં આ સમયે વ્યક્તિએ ખાવા પીવાની ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ. જોકે સગર્ભા સ્ત્રીઓને ફળો અને શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ તમારે જાણવું જ જોઇએ કે શું આ ફળો અને શાકભાજી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે આરોગ્યપ્રદ છે કે નહીં.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને જાણ હોવી જોઈએ કે તેઓ શું ખાય છે તે તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે સલામત છે કે નહીં. જો કે, આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે શું ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળામાં મહિલાઓએ ટામેટા ખાવા જોઈએ. ચાલો આપણે જાણીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓ માટે ટામેટાં ખાવાનું કેટલું સલામત છે…

ગર્ભાવસ્થામાં ટામેટાં શું ખાય છે ?

ઘણા લોકો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટામેટાં ખાવા જોઈએ કે કેમ તે અંગે શંકા કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ટામેટાં ખાવાનું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એકદમ સલામત છે, તેમાં કોઈ નુકસાન નથી. જો કે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એક વસ્તુનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કંઈપણ વધુ પ્રમાણમાં ન ખાવું જોઈએ.

જો તમે ટામેટાંનો વધુ પ્રમાણમાં ખાવ છો, તો પછી તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થઈ શકે છે.

સગર્ભાવસ્થામાં ટામેટાં ખાવાના ફાયદા

ટામેટાં વિટામિન સી અને વિટામિન એથી ભરપૂર હોય છે. સમજાવો કે વિટામિન સી આયર્નનું શોષણ વધારે છે, જ્યારે વિટામિન એ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ચેપ અટકાવે છે. આ સિવાય ટામેટા ખાવાના બીજા ઘણા ફાયદા છે.

• સૂર્ય-સૂકા ટામેટાં વિપુલ પ્રમાણમાં વિટામિન ધરાવે છે, જે એનિમિયાનું કારણ નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આ ખૂબ સારું છે.
• ટમેટામાં ફાઈબર પણ જોવા મળે છે, જે પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
• ટામેટામાં લાઇકોપીન નામનો એન્ટીoxકિસડન્ટ હોય છે, જે કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે. આ માતાને પ્રિક્લેમ્પસિયાથી અને બાળકને જન્મજાત વિકારોથી સુરક્ષિત કરે છે.
• ટામેટાં ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઓછું થાય છે કારણ કે તેમાં નિકોટિનિક એસિડ હોય છે.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટામેટા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ સેવા આપે છે.
• ટામેટા લોહીને શુદ્ધ પણ કરે છે અને લોહીના પ્રવાહને સારી રીતે જાળવે છે.
• ટામેટાંમાં હાજર લાઇકોપીન શરીરને કેન્સરના રicalsડિકલ્સથી સુરક્ષિત કરે છે, ત્યાં ગર્ભવતી સ્ત્રીઓને ગર્ભાશયના કેન્સર અને ગુદામાર્ગના કેન્સરથી સુરક્ષિત કરે છે.
• સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દરરોજ ટામેટાંનું સેવન કરવું જોઈએ, જેનાથી ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઓછો થાય છે.
• ટામેટામાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે, જેના કારણે બાળકની ત્વચા, હાડકા અને દાંત મજબૂત થાય છે.

જાણો વધુ ટામેટાં ખાવાથી શું નુકસાન થાય છે…

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, માત્ર ટામેટાં જ નહીં પરંતુ કોઈ પણ વસ્તુનું વધુ પડતું સેવન નુકસાન પહોંચાડે છે. સમજાવો કે ટામેટાંના વધુ પડતા સેવનથી સગર્ભા સ્ત્રીઓની છાતીમાં સળગતી ઉત્તેજના થાય છે. આ સિવાય ગેસ અને પેટમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે, તેથી ટામેટાંનું સેવન નુકસાનકારક છે.

ટામેટાં આ પોષક તત્વોથી ભરેલા છે…

લાલ ટામેટાં જોવા માટે શ્વાસ લેતા હોય છે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારા છે. તેમાં વિટામિન સી, વિટામિન કે, ફોલેટ અને પોટેશિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. 100 ગ્રામ ટામેટાંમાં 0.76 ગ્રામ પ્રોટીન, 1.58 ગ્રામ ફાઇબર, કાર્બોહાઇડ્રેટનું 3.2 ગ્રામ, વિટામિન સીનું 25 મિલિગ્રામ, કેલ્શિયમનું 8.9 મિલિગ્રામ, પોટેશિયમનું 167 મિલિગ્રામ, ફોસ્ફરસનું 15.4 મિલિગ્રામ અને 252 મિલિગ્રામ વિટામિન એ હોય છે.

ટામેટાંમાં લાઇકોપીન, બીટા કેરોટિન, નેનીજેનિન અને ક્લોરોજેનિક એસિડ પણ જોવા મળે છે