આ વર્ષે દરેક માટે સૌથી મહત્વની વસ્તુ ઈમ્યુનિટી છે. કોરોના વાયરસને કારણે લોકો સ્વાસ્થ્યને લઇને ખૂબ ચિંતિત બન્યા છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, શિયાળામાં ફ્લૂ અથવા ચેપ ફેલાવો સામાન્ય છે, તેથી આ દરમિયાન તે કોરોના કેસોમાં પણ વધારો થવાની શક્યતા છે.

ચેપથી દૂર રહેવા માટે મોટાભાગના લોકો આ સમયે ઉકાળો, જ્યુસ અથવા ગ્રીન ટી પીતા હોય છે. શિયાળાની ઋતુમાં આવા ઘણાં ફળ પણ જોવા મળે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને જેના કારણે શરીર ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ આ 7 ફળો વિશે.

જામફળ શિયાળાનું પ્રિય ફળ માનવામાં આવે છે. જામફળમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓકિસડન્ટો (antioxidants) ભરપુર માત્રામાં હોય છે જે શરીરમાં ચેપ સામે લડે છે અને કોષોને કોઈપણ પ્રકારના નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. જામફળમાં ફાઇબર પણ વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે જે હાર્ટ અને બ્લડ શુગર માટે સારું માનવામાં આવે છે.

શિયાળાની ઋતુમાં જમરૂખનો ખૂબ પસંદ કરવામાં આવે છે. જમરૂખ ખાવામાં જેટલું સ્વાદિષ્ટ હોય છે, એટલું જ તેનો રસ પણ એટલો જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બાળકો પણ ઉત્સાહથી જમરૂખનો ખાય છે. તે આંતરડા માટે ખૂબ જ સારો માનવામાં આવે છે.જમરૂખમાં વિટામિન ઇ અને સી જેવા એન્ટીઓકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે.

નારંગીને વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ બંનેનો સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે. તે મોસમી ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે અને શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે. જો તમને નારંગી ગમે છે, તો તમે તેનો રસ પણ પી શકો છો.

સફરજન શરીરને અનેક રોગોથી દૂર રાખે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરમાંથી બળતરા અને બળતરા ઘટાડે છે. પેક્ટીન, ફાઈબર, વિટામિન સી અને કે સફરજનમાં જોવા મળે છે. તે પોષણથી ભરેલું છે અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત પણ કરે છે.

મોસંબીએ ખાટાં ફળ છે જે વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. તે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ છે અને તેનો જ્યૂસ પણ પી શકાય છે. મોસંબીનો ફાયબર ખૂબ ફાયદાકારક છે, તેથી તેને ગાળ્યા વિના પીવો.

દાડમ દેખાવમાં લાલ અને ખોરાકમાં મધુર હોય છે. દાડમ લોહીને પાતળું કરે છે, જેને બ્લડ પ્રેશર, હ્રદય, વજન ઘટાડવું અને ત્વચા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.

પ્લમને આલુ પણ કહેવામાં આવે છે. પ્લમ એન્ટીઓકિસડન્ટોનો મુખ્ય સ્રોત માનવામાં આવે છે. પ્લમમાં કેન્સર સામે લડવાની ક્ષમતા પણ છે. પ્લમ શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને શક્તિ આપે છે.